¿Es usted cuidador de un ser querido de edad avanzada? Incluso en condiciones normales, usted se enfrenta a desafíos todos los días. Pero durante estos tiempos tan poco usuales, cuando las personas mayores corren un alto riesgo de enfermarse y estar aisladas, usted enfrenta pruebas adicionales mientras se esfuerza por brindar atención segura y compasiva a la persona mayor a quien cuida, al mismo tiempo que también se cuida usted mismo.

Washington National está aquí para ayudar con las siguientes cuatro estrategias para cuidadores de personas mayores.

1. Busque el equilibrio y pida ayuda.

Es probable que deba desempeñar muchas tareas. Además de ser el cuidador de un ser querido de edad avanzada, también es posible que tenga hijos, una casa y un trabajo de tiempo completo. Si intenta hacer malabares con todo el 100 % del tiempo, rápidamente fracasará y se volverá ineficaz en una o más tareas.

La clave para lograr el equilibrio es pedir ayuda a los demás. ¿Quién más puede formar parte de su equipo de cuidados? Ya sea que se trate de familiares, vecinos, miembros de la iglesia, amigos o profesionales, es posible que se sorprenda de lo que otras personas harán para ayudar. Cuando recurre a los demás para ayudar con las tareas diarias necesarias para mantener a la persona mayor a salvo, tendrá más capacidad para manejar sus responsabilidades.

También debe contar con un equipo al que pueda llamar en caso de que se enferme y deba permanecer en cuarentena, alejado de su ser querido de edad avanzada durante un tiempo. Asegúrese de que exista una estrategia para garantizar que las necesidades físicas, sociales, emocionales y espirituales de la persona mayor estén cubiertas mientras usted se recupera.

2. Manténgase informado.

Las cosas están cambiando rápidamente y es especialmente crucial mantenerse informado cuando está cuidando a una persona en riesgo, como un ser querido de edad avanzada.

Manténgase actualizado acerca de lo que recomiendan los líderes y qué recursos están disponibles para usted. Obtenga información de fuentes confiables, pero limite su exposición a las noticias y redes sociales a aproximadamente 30 minutos al día. La sobrecarga de información las 24 horas del día, los 7 días de la semana puede ser estresante y afectar su salud mental.

3. Recuerde cuidarse.

Es probable que haya escuchado el mandato que indica que debe ponerse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Esto es importante para los cuidadores como usted, porque la práctica del autocuidado le da la capacidad de cuidar de los demás. Estas son algunas estrategias para ayudarle a estar bien durante estos tiempos inéditos:

• Coma bien y limite el azúcar, la cafeína y el alcohol.
• Haga ejercicio, incluso si solo puede encontrar 15 minutos a la vez para moverse. Incluso la actividad física suave ayuda a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo
• Consiga apoyo para usted mismo. Busque en grupos de apoyo en línea para cuidadores, lo que puede ayudarle a conectarse con otras personas que se enfrentan a los mismos desafíos.
• Tómese un momento todos los días para las cosas que disfruta que no tienen nada que ver con brindar cuidados. Ya sea la jardinería o la lectura, es importante que tenga algo divertido que anhelar.
• Tenga amigos y conexiones que estén allí para usted cuando necesite un hombro en el que llorar o reírse, o cuando simplemente esté con poca energía.

4. Manténgase positivo y sea paciente.

Durante este tiempo desafiante, es importante ser amable con usted mismo y con los demás, y dar gracias. Es posible que su ser querido no comprenda por qué se necesitan todas las precauciones, lo que podría generar desacuerdos y estrés. Tengan paciencia con él o ella (¡y con ustedes mismo!) mientras sortea estas desconocidas situaciones.

En los días difíciles, recuérdese a sí mismo y a su ser querido de edad avanzada que esta situación es temporal. No se quede atrapado en la negatividad, porque las cosas mejorarán.

Estamos aquí para cuidadores como usted.

Esperamos que estos cuatro consejos le ayuden a manejar tus desafíos de cuidado durante estos tiempos sin precedentes. Recuerde que Washington National está aquí para usted. Visite nuestro sitio web aquí para descubrir todas las formas en que actualmente estamos apoyando a nuestros clientes, asociados, agentes y socios.

_{Fuentes: Health Advocate, Caring for the Caregiver During the Pandemic https://www.healthadvocate.com/video/CaringForTheGaregiverWebinar_20190414.html, 2020.}