Muchas personas cuentan con usted todos los días: sus hijos, su pareja, su empleador y sus compañeros de trabajo, sus amigos más cercanos e incluso sus padres a medida que envejecen.

Mientras está ocupado concentrándose en aquellos que cuentan con usted, probablemente no se da cuenta de cuánto puede confiar en su corazón. Todos los días, tu corazón late alrededor de 100 000 veces, circulando 2000 galones de sangre.¹ Cuando cumpla 70 años, su corazón se habrá contraído más de 2,5 mil millones de veces.²

Mientras cuida a todas las personas que confían en usted, ¡asegúrese de cuidar su corazón trabajador! Para celebrar el Mes Estadounidense del Corazón, compartimos información útil sobre las enfermedades cardíacas, además de formas en las que puede llevar una vida saludable para el corazón. Tómese un momento para sumergirse en la información, ¡y también asegúrese de compartirla con sus amigos y familiares!

El impacto de una enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca tiene muchos nombres: enfermedad cardíaca coronaria, enfermedad cardíaca congénita, arritmia, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca congestiva, pero independientemente de la forma que tenga, la enfermedad cardíaca puede desarrollarse a cualquier edad. La enfermedad cardíaca puede provocar fatiga constante, estrés, depresión, daño o insuficiencia orgánica, obstrucción de vasos sanguíneos, discapacidad y muerte. De hecho, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los EE. UU.,³ con una persona que muere cada 38 segundos en promedio a causa de una enfermedad cardíaca.⁴ Además, más de 92 millones de estadounidenses, más de 1 de cada 3 adultos, tienen uno o más tipos de enfermedad cardiovascular.⁵

¿Qué causa la enfermedad cardíaca?

Entonces, ¿qué hay detrás de la enfermedad cardíaca? Algunas personas son genéticamente más propensas a desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. Sin embargo, muchos factores de riesgo son hábitos, comportamientos y condiciones controlables. Estos son cuatro factores de riesgo que pueden causar enfermedades cardíacas:

1. Consumo de tabaco: el uso de productos con tabaco y la exposición al humo del tabaco contribuyen a aproximadamente 480 000 muertes cada año.⁶ Además de la nicotina, que es lo que hace que los productos de tabaco sean adictivos, pueden contener hasta otros 7000 ingredientes, como arsénico, metanol, formaldehído, hexamina y plomo.⁷ Si consume productos con tabaco, ¡está consumiendo estos ingredientes de manera voluntaria!!
2. Obesidad: la obesidad es una epidemia en los EE. UU. en todos los grupos etarios. Entre los niños de dos a 19 años, el 33,4 % tiene sobrepeso o es obeso. La prevalencia aumenta a 39,8 %, o 93,3 millones de personas, cuando se trata de adultos.⁸ Los kilos de más pueden provocar un mayor riesgo de muchos problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca.
3. Diabetes: la diabetes se produce cuando el cuerpo no puede producir o procesar la insulina correctamente. Como resultado, la sangre y la orina de una persona diabética transportan niveles anormalmente altos de azúcar. La diabetes puede conducir a una variedad de complicaciones de salud, que incluyen enfermedad cardíaca, amputación de extremidades, accidente cerebrovascular, ceguera e insuficiencia renal.⁹
4. Presión arterial alta: también conocida como hipertensión, la presión arterial alta puede causar daños en el interior del cuerpo durante años antes de que note cualquier síntoma. Cuando la hipertensión no está controlada, aumenta la presión de la sangre que circula por las arterias del corazón, el cerebro, los riñones y los ojos. La presión arterial alta es generalizada y afecta a más del 45 % de los adultos estadounidenses,¹⁰ aunque unos 13 millones de adultos con hipertensión ni siquiera saben que la tienen y no están recibiendo tratamiento.¹¹

Cómo combatir las enfermedades cardíacas

¿Está listo para recibir buenas noticias? Tiene el poder de elegir hábitos saludables hoy que le ayudarán a mantener sus latidos fuertes durante toda la vida. Independientemente de su edad o etapa de la vida, ahora es el momento adecuado para establecer buenos hábitos y romper los malos, para mejorar la salud de su corazón. Estas son cuatro maneras en las que puede esforzarse por mejorar la salud de su corazón, a partir de hoy.

1. Deje de fumar.

   Los fumadores de cigarrillos tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los no fumadores.¹² Sin embargo, independientemente de cuánto tiempo o cuánto haya fumado, puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas si deja de fumar ahora.¹³ Puede ser difícil dejar de fumar por su cuenta, por lo que si necesita ayuda, puede comunicarse con su médico.

   Una vez que deje de fumar, también logrará otro efecto importante: También salvará a sus amigos y familiares del peligro del humo del tabaco.

2. Controle sus afecciones.

   Las afecciones crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto aumentan en gran medida el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Si tiene una afección médica que puede causar una enfermedad cardíaca, siga el consejo de su médico para lograr y mantener una salud óptima. Muchas afecciones relacionadas con la enfermedad cardíaca pueden mejorarse mediante el ejercicio, la alimentación saludable, los medicamentos recetados y la atención médica habitual.
   También debe convertirse en su mejor defensor de la salud. Aprenda todo lo que pueda sobre sus afecciones médicas y sobre lo que puede hacer para vivir bien.

3. Alimente su salud.

   Como se mencionó anteriormente, los kilos de más pueden sumar un aumento en la cantidad de problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. Haga todo lo posible para tomar decisiones inteligentes sobre alimentos. Intente evitar las grasas, los azúcares y las sales, mientras también hace todo lo posible por llenarse de alimentos que contienen vitaminas, minerales y fibra. Transforme los alimentos salados y procesados en productos frescos y carnes magras. Hable con su médico sobre cuántas calorías debe consumir por día. Por ejemplo, una mujer de 45 años con un estilo de vida sedentario no debe comer más de 1800 calorías por día, según el USDA (Departamento de Agricultura).¹⁴

4. Póngase en movimiento.

   Según la Asociación Americana del Corazón, los adultos deben realizar al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa.¹⁵ ¡Hágalo divertido! Nadar, andar en bicicleta, bailar y caminar por el centro comercial pueden ponerlo en movimiento, quemar calorías y mejorar la salud de su corazón.

Lo que importa es el corazón

Al seguir estas pautas, logrará avances positivos para mejorar su salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Hable con su agente de Washington National o contáctenos aquí para obtener más información.

¹American Heart Association, Heart, How It Works, https://www.heart.org/HEARTORG/Affiliate/Heart-How-It-Works_UCM_428843_Article.jsp?appName=MobileApp, acceso: enero de 2019.
²Ibid.
³Heart Disease and Stroke Statistics—Actualización 2018: Informe de la Asociación Americana del Corazón, 2018.
⁴Ibid.
⁵Ibid.
⁶Ibid.
⁷Tobacco-Free Life, Types of Tobacco Products, http://tobaccofreelife.org, acceso: julio de 2018.
⁸Centers for Disease Control and Prevention, Adult Obesity Facts, 12 de junio de 2018.
⁹Mayo Clinic, Type 2 Diabetes, www.mayoclinic.com, 3 de enero de 2018.
¹⁰American Heart Association, Heart Disease and Stroke Statistics—Actualización 2018: Informe de la Asociación Americana del Corazón, 2018.
¹¹Centers for Disease Control and Prevention, Undiagnosed Hypertension, acceso: julio de 2018.

¹²FDA, Heart Health and Smoking, https://www.fda.gov/tobaccoproducts/publichealtheducation/healthinformation/ucm432339.htm, 20 de noviembre de 2018.
¹³National Heart, Lung, and Blood Institute, What are the Benefits of Quitting Smoking? https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/smoking-and-your-heart, acceso: enero de 2019.
¹⁴USDA, Estimated Calories Needs per Day by Age, Gender, and Physical Activity Level, acceso: enero de 2019.
¹⁵American Heart Association, Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids, https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults, 18 de abril de 2018.