{"id":3832,"date":"2020-09-15T16:12:18","date_gmt":"2020-09-15T20:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/washingtonnational.com\/?p=3832"},"modified":"2020-09-15T16:12:20","modified_gmt":"2020-09-15T20:12:20","slug":"7-maneras-efectivas-de-lidiar-con-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/washingtonnational.com\/es\/explorar\/por-que-tener-un-seguro\/7-maneras-efectivas-de-lidiar-con-el-estres\/","title":{"rendered":"7 maneras efectivas de lidiar con el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHa estado sintiendo estr\u00e9s adicional recientemente? Si la respuesta es s\u00ed, no est\u00e1 solo. No es sorprendente que los estadounidenses informen niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s general en 2020 que en a\u00f1os anteriores<\/strong>.1 <\/sup>Los factores estresantes para muchos estadounidenses est\u00e1n relacionados con la posibilidad de enfermarse, las finanzas vol\u00e1tiles, la p\u00e9rdida del empleo, el trabajo desde el hogar, la educaci\u00f3n de sus hijos y el acceso a la atenci\u00f3n m\u00e9dica, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se enfrentan estos tiempos dif\u00edciles, un aumento en su nivel de estr\u00e9s es una respuesta natural normal. Sin embargo, existen formas negativas y positivas de lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si lidia con el estr\u00e9s de manera negativa, puede experimentar agotamiento, irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el sue\u00f1o o el apetito, pensamientos acelerados, problemas de memoria, enojo, tristeza y debilitamiento del sistema inmunitario. Si maneja el estr\u00e9s de manera positiva, puede descubrir que estos tiempos desafiantes, en realidad, pueden contribuir al crecimiento personal. <\/em><\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es una parte inevitable de la vida, y muchos de los factores estresantes en su vida est\u00e1n fuera de su control. Sin embargo, s\u00ed <\/em>tiene cierto control sobre la manera en que responde al estr\u00e9s. Para ayudarle a mantener su br\u00fajula emocional orientada en una direcci\u00f3n positiva, compartiremos siete maneras efectivas de lidiar con el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

  1. Practique el pensamiento constructivo.<\/strong> A menudo, cuando las personas se enfrentan a una situaci\u00f3n estresante, su cerebro enciende la alarma. Una cinta destructiva empieza a sonar en su cerebro, pensando en todas las cosas que podr\u00edan salir mal. Este tipo de pensamiento causa p\u00e1nico y una respuesta negativa al estr\u00e9s.

    Las personas que son resistentes al estr\u00e9s, por otro lado, pueden cambiar su di\u00e1logo interno y alejar sus pensamientos de la negatividad que induce al p\u00e1nico. Una forma de ayudar a desacelerar el tren de pensamientos negativos es buscar un m\u00e9todo de relajaci\u00f3n que funcione para usted, algo que le diga su mente y cuerpo, \u201cestoy bien\u201d. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, la meditaci\u00f3n, el yoga y la fe son algunas formas habituales en que las personas manejan sus pensamientos y el estr\u00e9s. Encuentre lo que le centra e incluya en eso en su vida.

    <\/li>
  2. Est\u00e9 al tanto de los hechos.<\/strong> Desde las estaciones de noticias que funcionan las 24 horas hasta las redes sociales, estamos sobreexpuestos e inundados de noticias. La exposici\u00f3n constante a noticias negativas puede provocar estr\u00e9s negativo. Afortunadamente, esto es algo relativamente f\u00e1cil de desactivar. Evite mirar las noticias y las redes sociales todo el tiempo. Quiz\u00e1s puede limitarse a 30 minutos de noticias por d\u00eda. Obtenga la informaci\u00f3n que necesite saber, con moderaci\u00f3n y de fuentes confiables, y luego descon\u00e9ctese.

    <\/li>
  3. Analice las cosas en perspectiva.<\/strong> No compare la situaci\u00f3n actual con situaciones pasadas. No obstante, algunas personas descubren que pueden enfrentar mejor el estr\u00e9s actual cuando recuerdan que nuestra sociedad ha atravesado muchos desaf\u00edos, dolores y penas grandes en el pasado y los ha superado.<\/strong> En un nivel m\u00e1s personal, al enfrentar estr\u00e9s, piense en momentos dif\u00edciles en los que ha estado y el crecimiento que estos le han permitido realizar. Enfocarse en este crecimiento puede ayudarle a manejar los factores estresantes de la actualidad de manera positiva.

    <\/li>
  4. Mantenga las relaciones.<\/strong> Todos nos hemos familiarizados con la frase \u201cdistanciamiento social\u201d, pero la mayor\u00eda de las personas no la pasan bien cuando est\u00e1n aisladas. En lugar de \u201cdistanciamiento social\u201d, le alentamos a que piense en \u201cdistancia f\u00edsica\u201d. No permita que la distancia f\u00edsica le impida conectarse con las personas. Desde Zoom hasta FaceTime, llamadas telef\u00f3nicas hasta mensajes de texto, nunca ha habido m\u00e1s formas de mantenerse conectado con las personas, virtualmente.

    <\/li>
  5. Mant\u00e9ngase f\u00edsicamente saludable.<\/strong> Cuando se enfrentan al estr\u00e9s, muchas personas se retraen, se vuelven inactivas y recurren a h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n o consumo de alcohol no saludables. Sin embargo, es m\u00e1s dif\u00edcil para su cuerpo lidiar con el estr\u00e9s cuando no recibe el cuidado f\u00edsico y la nutrici\u00f3n que necesita para mantenerse sano. Cosas simples como comer bien, descansar, hacer ejercicio y reservarse un tiempo para conectarse con amigos ayudan mucho a sobrellevar la situaci\u00f3n. Adem\u00e1s, trate de mantener rutinas con respecto a las actividades y responsabilidades del trabajo y el hogar. En general, la rutina es reconfortante para los seres humanos y puede contribuir a su salud f\u00edsica.

    <\/li>
  6. Divi\u00e9rtase.<\/strong> Entre trabajar desde casa, ayudar a sus hijos durante el aprendizaje virtual y mantenerse al d\u00eda con sus responsabilidades y las tareas del hogar, puede parecer que no hay tiempo libre. Sin embargo, es importante no permitir que sus responsabilidades le consuman. Descubra qu\u00e9 es lo que le hace recargar energ\u00eda, ya sea pasar tiempo afuera o tener un pensamiento, y dedique un momento todos los d\u00edas a disfrutar de estas actividades.

    <\/li>
  7. Conozca los recursos disponibles.<\/strong> Todos necesitamos ayuda adicional de vez en cuando. Si siente que necesita apoyo externo para lidiar con el estr\u00e9s, sepa d\u00f3nde puede encontrarlo. Ya sea que se trate de un l\u00edder espiritual, un mentor, un terapeuta, un vecino o su mejor amigo, busque ayuda si est\u00e1 implementando t\u00e9cnicas ineficaces para lidiar con el estr\u00e9s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Estamos aqu\u00ed para usted.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Esperamos que estas siete t\u00e9cnicas le ayuden a lidiar con los factores estresantes sin precedentes a los que nos estamos enfrentando. Recuerde que Washington National est\u00e1 aqu\u00ed para usted. Visite nuestro sitio web aqu\u00ed<\/a> para descubrir todas las formas en que estamos apoyando a nuestros clientes, asociados, agentes y socios durante estos tiempos desafiantes.<\/p>\n\n\n\n

    1<\/sup>Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, Stress in America 2020: Stress in the Time of COVID-19, Volume One, <\/em>mayo de 2020.
    Health Advocate, Establishing Emotional Balance in Challenging Times, <\/em>    https:\/\/engage.vevent.com\/index.jsp?eid=6194&seid=1159#\/main\/simplify<\/a>, 2020.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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    Leer m\u00e1s…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-3832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-por-que-tener-un-seguro"],"acf":[],"yoast_head":"\n7 maneras efectivas de lidiar con el estr\u00e9s - Washington National<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El a\u00f1o 2020 ha sido un a\u00f1o estresante. 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