{"id":5004,"date":"2021-08-24T19:20:20","date_gmt":"2021-08-24T23:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/washingtonnational.com\/explorar\/por-que-tener-un-seguro\/5-maneras-de-apoyar-su-bienestar-mental\/"},"modified":"2022-06-07T08:50:00","modified_gmt":"2022-06-07T12:50:00","slug":"5-maneras-de-apoyar-su-bienestar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/washingtonnational.com\/es\/explorar\/bienestar\/5-maneras-de-apoyar-su-bienestar-mental\/","title":{"rendered":"5 maneras de apoyar su bienestar mental"},"content":{"rendered":"\n

Entre las preocupaciones de salud, los confinamientos y las presiones financieras, el 2020 fue dif\u00edcil para la salud mental de muchas personas. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), el 42\u00a0% de los estadounidenses tuvo ansiedad o depresi\u00f3n el a\u00f1o pasado, un aumento de m\u00e1s del 200\u00a0% con respecto al promedio de 2019.1<\/sup><\/p>\n\n

Afortunadamente, \u00a1el 2021 est\u00e1 mejorando! Las restricciones se est\u00e1n levantando y, de manera lenta pero segura, la vida est\u00e1 regresando a la normalidad. Pero solo porque sus tiendas y restaurantes favoritos regresen a la normalidad, no significa que su salud mental tambi\u00e9n se recupere inmediatamente y regrese a donde estaba en 2019.<\/p>\n\n

Recuperarse del estr\u00e9s mental de una situaci\u00f3n traum\u00e1tica lleva tiempo y es importante ser paciente y demostrarse gratitud mientras trabaja en su salud mental. A medida que su vida diaria vuelve a la normalidad, estas son cinco maneras en las que puede ayudar a apoyar su bienestar mental.<\/p>\n\n

1. Tenga una actitud positiva<\/h3>\n\n

Desarrollar y fomentar una perspectiva positiva sobre la vida, las relaciones y el mundo le ayudar\u00e1 a mejorar su bienestar mental. Cuando mantiene una actitud positiva, experimenta menos emociones negativas, se aparta de los pensamientos problem\u00e1ticos m\u00e1s r\u00e1pidamente y se vuelve resiliente a los contratiempos. Una manera de mejorar su positividad es llevar un diario de gratitud donde enumere las cosas por las que se siente agradecido a diario.<\/p>\n\n

2. Duerma bien<\/h3>\n\n

Sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y salud mental est\u00e1n estrechamente relacionados y los problemas de sue\u00f1o son comunes en pacientes que sufren de ansiedad y depresi\u00f3n.2<\/sup>\u00a0Los adultos deben dormir siete o m\u00e1s horas por noche.3<\/sup>\u00a0Si tiene problemas para dormir lo suficiente, hable con su m\u00e9dico y aseg\u00farese de tener una buena higiene del sue\u00f1o. Esto incluye mantener un cronograma regular de sue\u00f1o y vigilia, mantener la habitaci\u00f3n oscura y fresca, y evitar las pantallas a la hora de acostarse.<\/p>\n\n

3. Practique el cuidado personal<\/h3>\n\n

A medida que el mundo vuelve a abrirse, es posible que de repente se encuentre ocupado nuevamente. Pero no permita que una agenda apretada le impida tomarse el tiempo para cuidarse a s\u00ed mismo. Comer bien, hacer ejercicio y pasar tiempo haciendo las cosas que disfruta son pr\u00e1cticas importantes para mantener su salud mental.<\/p>\n\n

4. Pase tiempo al aire libre<\/h3>\n\n

Las investigaciones han demostrado una fuerte conexi\u00f3n entre las deficiencias de vitamina D y el riesgo de trastornos de la salud mental.4<\/sup>\u00a0\u00a1Esa es solo una raz\u00f3n para asegurarse de pasar el tiempo adecuado al sol! Tambi\u00e9n hay beneficios para su cuerpo, incluido el funcionamiento de los sistemas \u00f3seo, cardiovascular, inmunitario y respiratorio.4<\/sup>\u00a0Aproveche los d\u00edas soleados y nutra su mente y su cuerpo con vitamina D, sin descuidar\u00a0la seguridad de la piel<\/a>, \u00a1por supuesto!<\/p>\n\n

5. Ayude a aliviar el estr\u00e9s financiero con un seguro complementario<\/h3>\n\n

La pandemia oblig\u00f3 a muchas personas a considerar las consecuencias financieras que una enfermedad grave o la p\u00e9rdida de una vida implicar\u00edan para su familia. Aunque es bueno estar al tanto de su situaci\u00f3n financiera, estresarse por la posibilidad de recibir facturas m\u00e9dicas inesperadas o la p\u00e9rdida del trabajador asalariado principal puede afectar su salud mental.<\/p>\n\n

El seguro de vida y de salud complementario son excelentes opciones para ayudar a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n