{"id":5190,"date":"2019-02-11T14:21:48","date_gmt":"2019-02-11T19:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/washingtonnational.com\/explorar\/por-que-tener-un-seguro\/como-cuidar-el-corazon-y-mejorar-su-salud\/"},"modified":"2022-06-07T09:22:53","modified_gmt":"2022-06-07T13:22:53","slug":"como-cuidar-el-corazon-y-mejorar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/washingtonnational.com\/es\/explorar\/su-vida\/como-cuidar-el-corazon-y-mejorar-su-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n y mejorar su salud"},"content":{"rendered":"

Muchas personas cuentan con usted todos los d\u00edas: sus hijos, su pareja, su empleador y sus compa\u00f1eros de trabajo, sus amigos m\u00e1s cercanos e incluso sus padres a medida que envejecen.<\/p>\n

Mientras est\u00e1 ocupado concentr\u00e1ndose en aquellos que cuentan con usted, probablemente no se da cuenta de cu\u00e1nto puede confiar en su coraz\u00f3n. Todos los d\u00edas, tu coraz\u00f3n late alrededor de 100\u00a0000 veces, circulando 2000 galones de sangre.1<\/sup> Cuando cumpla 70 a\u00f1os, su coraz\u00f3n se habr\u00e1 contra\u00eddo m\u00e1s de 2,5 mil millones de veces.2<\/sup><\/p>\n

Mientras cuida a todas las personas que conf\u00edan en usted, \u00a1aseg\u00farese de cuidar su coraz\u00f3n trabajador! Para celebrar el Mes Estadounidense del Coraz\u00f3n, compartimos informaci\u00f3n \u00fatil sobre las enfermedades card\u00edacas, adem\u00e1s de formas en las que puede llevar una vida saludable para el coraz\u00f3n. T\u00f3mese un momento para sumergirse en la informaci\u00f3n, \u00a1y tambi\u00e9n aseg\u00farese de compartirla con sus amigos y familiares!<\/p>\n

El impacto de una enfermedad card\u00edaca<\/h2>\n

La enfermedad card\u00edaca tiene muchos nombres: enfermedad card\u00edaca coronaria, enfermedad card\u00edaca cong\u00e9nita, arritmia, ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca congestiva, pero independientemente de la forma que tenga, la enfermedad card\u00edaca puede desarrollarse a cualquier edad. La enfermedad card\u00edaca puede provocar fatiga constante, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, da\u00f1o o insuficiencia org\u00e1nica, obstrucci\u00f3n de vasos sangu\u00edneos, discapacidad y muerte. De hecho, la enfermedad card\u00edaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los EE.\u00a0UU.,3<\/sup> con una persona que muere cada 38 segundos en promedio a causa de una enfermedad card\u00edaca.4<\/sup> Adem\u00e1s, m\u00e1s de 92 millones de estadounidenses, m\u00e1s de 1 de cada 3 adultos, tienen uno o m\u00e1s tipos de enfermedad cardiovascular.5<\/sup><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa la enfermedad card\u00edaca?<\/h2>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 hay detr\u00e1s de la enfermedad card\u00edaca? Algunas personas son gen\u00e9ticamente m\u00e1s propensas a desarrollar enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n. Sin embargo, muchos factores de riesgo son h\u00e1bitos, comportamientos y condiciones controlables. Estos son cuatro factores de riesgo que pueden causar enfermedades card\u00edacas:<\/p>\n

    \n
  1. Consumo de tabaco: el uso de productos con tabaco y la exposici\u00f3n al humo del tabaco contribuyen a aproximadamente 480\u00a0000 muertes cada a\u00f1o.6<\/sup> Adem\u00e1s de la nicotina, que es lo que hace que los productos de tabaco sean adictivos, pueden contener hasta otros 7000 ingredientes, como ars\u00e9nico, metanol, formaldeh\u00eddo, hexamina y plomo.7<\/sup> Si consume productos con tabaco, \u00a1est\u00e1 consumiendo estos ingredientes de manera voluntaria!<\/em>!<\/li>\n
  2. Obesidad: la obesidad es una epidemia en los EE.\u00a0UU. en todos los grupos etarios. Entre los ni\u00f1os de dos a 19 a\u00f1os, el 33,4\u00a0% tiene sobrepeso o es obeso. La prevalencia aumenta a 39,8\u00a0%, o 93,3 millones de personas, cuando se trata de adultos.8<\/sup> Los kilos de m\u00e1s pueden provocar un mayor riesgo de muchos problemas de salud, incluida la enfermedad card\u00edaca.<\/li>\n
  3. Diabetes: la diabetes se produce cuando el cuerpo no puede producir o procesar la insulina correctamente. Como resultado, la sangre y la orina de una persona diab\u00e9tica transportan niveles anormalmente altos de az\u00facar. La diabetes puede conducir a una variedad de complicaciones de salud, que incluyen enfermedad card\u00edaca, amputaci\u00f3n de extremidades, accidente cerebrovascular, ceguera e insuficiencia renal.9<\/sup><\/li>\n
  4. Presi\u00f3n arterial alta: tambi\u00e9n conocida como hipertensi\u00f3n, la presi\u00f3n arterial alta puede causar da\u00f1os en el interior del cuerpo durante a\u00f1os antes de que note cualquier s\u00edntoma. Cuando la hipertensi\u00f3n no est\u00e1 controlada, aumenta la presi\u00f3n de la sangre que circula por las arterias del coraz\u00f3n, el cerebro, los ri\u00f1ones y los ojos. La presi\u00f3n arterial alta es generalizada y afecta a m\u00e1s del 45\u00a0% de los adultos estadounidenses,10<\/sup> aunque unos 13 millones de adultos con hipertensi\u00f3n ni siquiera saben que la tienen y no est\u00e1n recibiendo tratamiento.11<\/sup><\/li>\n<\/ol>\n

    C\u00f3mo combatir las enfermedades card\u00edacas<\/h2>\n

    \u00bfEst\u00e1 listo para recibir buenas noticias? Tiene el poder de elegir h\u00e1bitos saludables hoy que le ayudar\u00e1n a mantener sus latidos fuertes durante toda la vida. Independientemente de su edad o etapa de la vida, ahora es el momento adecuado para establecer buenos h\u00e1bitos y romper los malos, para mejorar la salud de su coraz\u00f3n. Estas son cuatro maneras en las que puede esforzarse por mejorar la salud de su coraz\u00f3n, a partir de hoy.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Deje de fumar.<\/h3>\n

      Los fumadores de cigarrillos tienen de dos a cuatro veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar enfermedades card\u00edacas que los no fumadores.12<\/sup> Sin embargo, independientemente de cu\u00e1nto tiempo o cu\u00e1nto haya fumado, puede reducir el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas si deja de fumar ahora.13<\/sup> Puede ser dif\u00edcil dejar de fumar por su cuenta, por lo que si necesita ayuda, puede comunicarse con su m\u00e9dico.\u2028
      \nUna vez que deje de fumar, tambi\u00e9n lograr\u00e1 otro efecto importante: Tambi\u00e9n salvar\u00e1 a sus amigos y familiares del peligro del humo del tabaco.<\/li>\n

    2. \n

      Controle sus afecciones.<\/h3>\n

      Las afecciones cr\u00f3nicas como la diabetes, la presi\u00f3n arterial alta y el colesterol alto aumentan en gran medida el riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca. Si tiene una afecci\u00f3n m\u00e9dica que puede causar una enfermedad card\u00edaca, siga el consejo de su m\u00e9dico para lograr y mantener una salud \u00f3ptima. Muchas afecciones relacionadas con la enfermedad card\u00edaca pueden mejorarse mediante el ejercicio, la alimentaci\u00f3n saludable, los medicamentos recetados y la atenci\u00f3n m\u00e9dica habitual.
      \nTambi\u00e9n debe convertirse en su mejor defensor de la salud. Aprenda todo lo que pueda sobre sus afecciones m\u00e9dicas y sobre lo que puede hacer para vivir bien.<\/li>\n

    3. \n

      Alimente su salud.<\/h3>\n

      Como se mencion\u00f3 anteriormente, los kilos de m\u00e1s pueden sumar un aumento en la cantidad de problemas de salud, incluida la enfermedad card\u00edaca. Haga todo lo posible para tomar decisiones inteligentes sobre alimentos. Intente evitar las grasas, los az\u00facares y las sales, mientras tambi\u00e9n hace todo lo posible por llenarse de alimentos que contienen vitaminas, minerales y fibra. Transforme los alimentos salados y procesados en productos frescos y carnes magras. Hable con su m\u00e9dico sobre cu\u00e1ntas calor\u00edas debe consumir por d\u00eda. Por ejemplo, una mujer de 45 a\u00f1os con un estilo de vida sedentario no debe comer m\u00e1s de 1800 calor\u00edas por d\u00eda, seg\u00fan el USDA (Departamento de Agricultura).14<\/sup><\/li>\n

    4. \n

      P\u00f3ngase en movimiento.<\/h3>\n

      Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, los adultos deben realizar al menos 150 minutos por semana de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aer\u00f3bica vigorosa.15<\/sup> \u00a1H\u00e1galo divertido! Nadar, andar en bicicleta, bailar y caminar por el centro comercial pueden ponerlo en movimiento, quemar calor\u00edas y mejorar la salud de su coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      Lo que importa es el coraz\u00f3n<\/h2>\n

      Al seguir estas pautas, lograr\u00e1 avances positivos para mejorar su salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

      Hable con su agente de Washington National o cont\u00e1ctenos aqu\u00ed<\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n

      1<\/sup>American Heart Association, Heart, How It Works<\/em>, https:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/Affiliate\/Heart-How-It-Works_UCM_428843_Article.jsp?appName=MobileApp, acceso: enero de 2019.
      \n2<\/sup>Ibid.
      \n3<\/sup>Heart Disease and Stroke Statistics\u2014Actualizaci\u00f3n 2018: Informe de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/em>, 2018.
      \n4<\/sup>Ibid.
      \n5<\/sup>Ibid.
      \n6<\/sup>Ibid.
      \n7<\/sup>Tobacco-Free Life, Types of Tobacco Products<\/em>,       http:\/\/tobaccofreelife.org<\/a>, acceso: julio de 2018.
      \n8<\/sup>Centers for Disease Control and Prevention, Adult Obesity Facts<\/em>, 12 de junio de 2018.
      \n9<\/sup>Mayo Clinic, Type 2 Diabetes<\/em>,       www.mayoclinic.com<\/a>, 3 de enero de 2018.
      \n10<\/sup>American Heart Association, Heart Disease and Stroke Statistics\u2014Actualizaci\u00f3n 2018: Informe de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/em>, 2018.
      \n11<\/sup>Centers for Disease Control and Prevention, Undiagnosed Hypertension<\/em>, acceso: julio de 2018.\u2028
      \n12<\/sup>FDA, Heart Health and Smoking<\/em>,       https:\/\/www.fda.gov\/tobaccoproducts\/publichealtheducation\/healthinformation\/ucm432339.htm<\/a>, 20 de noviembre de 2018.
      \n13<\/sup>National Heart, Lung, and Blood Institute, What are the Benefits of Quitting Smoking?<\/em>       https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health-topics\/smoking-and-your-heart<\/a>, acceso: enero de 2019.
      \n14<\/sup>USDA, Estimated Calories Needs per Day by Age, Gender, and Physical Activity Level<\/em>, acceso: enero de 2019.
      \n15<\/sup>American Heart Association, Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids, <\/em>      https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/fitness\/fitness-basics\/aha-recs-for-physical-activity-in-adults<\/a>, 18 de abril de 2018.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Muchas personas cuentan con usted todos los d\u00edas: sus hijos, su pareja, su empleador y sus compa\u00f1eros de trabajo, sus amigos m\u00e1s cercanos e incluso sus padres a medida que envejecen. Mientras est\u00e1 ocupado concentr\u00e1ndose en aquellos que cuentan con usted, probablemente no se da cuenta de cu\u00e1nto puede confiar en su coraz\u00f3n. Todos los […]<\/p>\n

      Leer m\u00e1s…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":2572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[131],"class_list":["post-5190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-su-vida","tag-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n y mejorar su salud - Washington National<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"By the time you reach age 70, your heart will have contracted more than 2.5 billion times! 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