Se acerca el Año Nuevo y, si usted es como muchos otros, tiene una lista de objetivos que le gustaría alcanzar. Si su objetivo es perder algo de peso, organizarse o aprender un nuevo pasatiempo, necesitará una dosis adicional de energía para alcanzar sus nuevas aspiraciones.

Antes que optar por más cafeína o por la última tendencia para aumentar la energía, pruebe estos seis consejos de salud para conseguirla durante todo el día de forma natural. Estos consejos no solo lo ayudarán a mejorar sus niveles de energía, sino también a llevar una vida más feliz y saludable en 2022.

1. Controle su estrés

El estrés consume una gran cantidad de energía, por lo que reducir la tensión interna le ayudará a su cuerpo a ponerse en marcha. Hay muchas formas de reducir el estrés; solo tiene que encontrar el método que mejor le funcione. Meditación, yoga y las aplicaciones para aliviar el estrés son herramientas de gran ayuda. Algunas personas descubren que pasar tiempo de calidad con un ser querido es sencillamente la mejor forma de aliviar la tensión.

2. Haga ejercicio

¿Hacer ejercicio para tener más energía? Aunque parezca al revés, hacer ejercicio es una de las formas más eficaces de aumentar la energía. Hacer ejercicio lo ayuda a dormir más profundamente a la vez que hace circular el oxígeno, proporciona a las células más energía para quemar y aumenta también los niveles de dopamina que mejoran el estado de ánimo. ¡Incluso una caminata enérgica al aire libre le levantará el ánimo! Descubra estos consejos para mantener un régimen de ejercicio durante los meses de invierno.

3. Evite el exceso de trabajo

Si no da abasto con sus obligaciones profesionales, familiares y sociales, su nivel de energía seguramente se verá afectado. Establezca sus prioridades y elimine las actividades menos importantes. No tenga miedo de pedir ayuda a familiares, amigos y colegas si necesita aliviar su carga.

4. Consuma alimentos que aumenten su energía

Técnicamente, todos los alimentos aumentan la energía, pero las bebidas azucaradas, los dulces y la pastelería aportan demasiado azúcar a la sangre rápidamente, lo que provoca una caída repentina de la energía. En su lugar, coma carbohidratos complejos, grasas y proteínas saludables, que proporcionan flujos lentos y constantes de energía. Aquí tiene algunos alimentos energéticos que puede probar:

• Carbohidratos complejos: avena, frutas, verduras
• Proteína: huevos, pollo, legumbres
• Grasas saludables: frutos secos, pescado, aceites vegetales, aguacates

5. Tome agua

Si su cuerpo no recibe el H2O que necesita, uno de los primeros indicios es la sensación de fatiga. No existe una cantidad fija de agua que todo el mundo deba beber, pero consumir ocho vasos de agua al día es un objetivo razonable. Si tiene dificultades para hidratarse lo suficiente, una botella de agua motivadora que le recuerde beber durante el día puede ayudarlo.

6. Cuide su descanso

Si no duerme lo suficiente, su nivel de energía se verá afectado. Sin embargo, si duerme demasiado, ¡su energía también puede verse afectada! Mantener un horario de sueño regular de siete a nueve horas de sueño por noche es su mejor opción para mantener sus niveles de energía a lo largo del día. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días para obtener los mejores resultados.

¡Utilice sus beneficios de bienestar de Washington National!

Si está haciendo todo lo correcto para mantener altos sus niveles de energía, pero sigue sintiendo fatiga, podría haber un problema de salud de fondo. Su médico puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema. Su póliza de Washington National puede ofrecerle cobertura para las visitas de bienestar con su médico. Las visitas de bienestar pueden ayudar a su médico a conocer sus antecedentes familiares, descubrir riesgos para la salud nuevos o en desarrollo, crear un plan de bienestar para reducir los riesgos y recomendar pasos para mejorar o mantener su salud. Comuníquese con su agente de Washington National si tiene preguntas sobre sus beneficios.