Entre las preocupaciones de salud, los confinamientos y las presiones financieras, el 2020 fue difícil para la salud mental de muchas personas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), el 42 % de los estadounidenses tuvo ansiedad o depresión el año pasado, un aumento de más del 200 % con respecto al promedio de 2019.¹

Afortunadamente, ¡el 2021 está mejorando! Las restricciones se están levantando y, de manera lenta pero segura, la vida está regresando a la normalidad. Pero solo porque sus tiendas y restaurantes favoritos regresen a la normalidad, no significa que su salud mental también se recupere inmediatamente y regrese a donde estaba en 2019.

Recuperarse del estrés mental de una situación traumática lleva tiempo y es importante ser paciente y demostrarse gratitud mientras trabaja en su salud mental. A medida que su vida diaria vuelve a la normalidad, estas son cinco maneras en las que puede ayudar a apoyar su bienestar mental.

1. Tenga una actitud positiva

Desarrollar y fomentar una perspectiva positiva sobre la vida, las relaciones y el mundo le ayudará a mejorar su bienestar mental. Cuando mantiene una actitud positiva, experimenta menos emociones negativas, se aparta de los pensamientos problemáticos más rápidamente y se vuelve resiliente a los contratiempos. Una manera de mejorar su positividad es llevar un diario de gratitud donde enumere las cosas por las que se siente agradecido a diario.

2. Duerma bien

Sus hábitos de sueño y salud mental están estrechamente relacionados y los problemas de sueño son comunes en pacientes que sufren de ansiedad y depresión.² Los adultos deben dormir siete o más horas por noche.³ Si tiene problemas para dormir lo suficiente, hable con su médico y asegúrese de tener una buena higiene del sueño. Esto incluye mantener un cronograma regular de sueño y vigilia, mantener la habitación oscura y fresca, y evitar las pantallas a la hora de acostarse.

3. Practique el cuidado personal

A medida que el mundo vuelve a abrirse, es posible que de repente se encuentre ocupado nuevamente. Pero no permita que una agenda apretada le impida tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo. Comer bien, hacer ejercicio y pasar tiempo haciendo las cosas que disfruta son prácticas importantes para mantener su salud mental.

4. Pase tiempo al aire libre

Las investigaciones han demostrado una fuerte conexión entre las deficiencias de vitamina D y el riesgo de trastornos de la salud mental.⁴ ¡Esa es solo una razón para asegurarse de pasar el tiempo adecuado al sol! También hay beneficios para su cuerpo, incluido el funcionamiento de los sistemas óseo, cardiovascular, inmunitario y respiratorio.⁴ Aproveche los días soleados y nutra su mente y su cuerpo con vitamina D, sin descuidar la seguridad de la piel, ¡por supuesto!

5. Ayude a aliviar el estrés financiero con un seguro complementario

La pandemia obligó a muchas personas a considerar las consecuencias financieras que una enfermedad grave o la pérdida de una vida implicarían para su familia. Aunque es bueno estar al tanto de su situación financiera, estresarse por la posibilidad de recibir facturas médicas inesperadas o la pérdida del trabajador asalariado principal puede afectar su salud mental.

El seguro de vida y de salud complementario son excelentes opciones para ayudar a aliviar el estrés.

• El seguro de salud complementario ayuda a cubrir los gastos imprevistos de una enfermedad grave, una lesión o una hospitalización.
• El seguro de vida ayuda a los beneficiarios a pagar las deudas y los gastos finales, o a reemplazar la pérdida de ingresos.

Lo que diferencia al seguro complementario de otra cobertura que pueda tener es que este le paga beneficios en efectivo directamente a usted o a sus beneficiarios elegidos, no a médicos u hospitales. Puede usar el efectivo disponible para CUALQUIER necesidad, incluidos los gastos médicos de bolsillo, gastos diarios, reemplazo de ingresos y más. Los beneficios le ayudarán a estresarse menos sabiendo que estarán allí para su familia cuando más los necesiten.

¡Estamos aquí para usted!

¡Washington National está aquí para aliviar su estrés! Háganos saber si tiene alguna pregunta sobre el seguro complementario. Comuníquese con su agente de Washington National o llámenos al (800) 525-7662.

¹CDC, Symptoms of Anxiety or Depressive Disorder and Use of Mental Health Care Among Adults During the COVID-19 Pandemic—Estados Unidos, agosto de 2020-febrero de 2021, https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7013e2.htm, 2021.
²Harvard Health Publishing, Sleep deprivation can affect your mental health, https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health, 2019.
³Mayo Clinic, How many hours of sleep are enough for good health?, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898, 2021.
⁴Verywell, The Mental Health Benefits of Sunlight, https://www.verywellmind.com/the-mental-health-benefits-of-sunlight-5089214, 2020.
PÓLIZAS DE BENEFICIOS LIMITADOS. Las pólizas del seguro de salud complementario tienen limitaciones y exclusiones. Para obtener información sobre los costos y los detalles completos de la cobertura, comuníquese con su agente.