El último año generó muchos cambios en nuestra vida, pero sobre todo en nuestra forma de trabajar. Ya sea por licencia o trabajo remoto, millones de estadounidenses no van a sus lugares de trabajo desde hace mucho tiempo. Pero muchos podrán regresar en los próximos meses a medida que las empresas puedan abrir cada vez más.

Es totalmente normal tener miedo de regresar al trabajo durante una pandemia. Es posible que le preocupe su salud, tener que hacer malabares con la educación de sus hijos en el hogar o simplemente volver al ritmo de tener que ir a trabajar todos los días.  Los siguientes seis consejos lo ayudarán a que su regreso al trabajo transcurra sin problemas.

1. Mantenga un estilo de vida saludable

La rutina diaria de regresar al trabajo puede hacer que se vea tentado a abandonar su régimen de ejercicios y optar por la comida rápida. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable al regresar al trabajo puede ayudarlo a tener bajo control su brújula emocional y a estimular el sistema inmunitario. Estos son algunos aspectos de un estilo de vida saludable:

• Ejercicio: el ejercicio al aire libre y los ejercicios aeróbicos en el hogar son excelentes opciones para mantener la distancia física.
• Descanso suficiente: la mayoría de los adultos deben dormir más de 7 horas por noche.
• Dieta y nutrición: hágase el hábito de consumir alimentos nutritivos e integrales, y evitar las comidas procesadas.
• Cuidado de la salud: consulte a su proveedor de atención médica para tener las afecciones crónicas bajo control, y pregúntele a su médico si ofrece citas de telesalud.
• Afrontamiento del estrés y la ansiedad: las técnicas positivas de afrontamiento incluyen hacer ejercicio, tomar medicamentos, disfrutar de pasatiempos, leer, etc.
• Conexión con los demás: practique la “distancia física”, no la “distancia social”, hablando con sus seres queridos de manera frecuente.

2. Prepárese para las nuevas políticas del lugar de trabajo

La “nueva normalidad” no será igual para todos los entornos de trabajo, pero lo más probable es que su lugar de trabajo haya cambiado bastante desde la última vez que estuvo allí. Estos son algunos cambios que se pueden implementar:

• Barreras entre los escritorios
• Políticas sobre el uso de mascarillas
• Rediseño del flujo de trabajo
• Controles de temperatura
• Horarios de trabajo alternados
• Políticas de cuarentena

Lea todos los correos electrónicos y las comunicaciones de su lugar de trabajo para saber qué esperar y tomar con calma todos los cambios. Recuerde que, aunque algunas políticas resulten incómodas, su objetivo es velar por la salud y la seguridad de todos.

3. Hable y póngase en contacto con sus compañeros de trabajo

Si no habla con ninguno de sus colegas desde hace un tiempo, este puede ser un buen momento para hacerlo. No es necesario que hablen de trabajo; en su lugar, podrían hablar sobre sus experiencias durante la pandemia. Es posible que usted o sus compañeros no hayan estado bien o hayan perdido a un ser querido, o que la pandemia los haya afectado de otra manera. Al compartir sus experiencias, podrán sentirse más conectados a medida que regresen a sus trabajos.

4. Hable sobre el regreso al trabajo con su gerente

Pida una reunión con su gerente para saber cómo será el regreso al trabajo. Aproveche esta oportunidad para plantear cualquier duda o inquietud que tenga, y para preguntarle al gerente cuáles serán las prioridades en su trabajo al momento del regreso. Si tiene alguna inquietud sobre el horario, la salud o el cuidado de los niños como resultado de la pandemia, esta será una excelente ocasión para tratarla.

5. Haga todo lo posible para reducir los riesgos y proteger a las personas que lo rodean

Como se mencionó anteriormente, es probable que en su empresa hayan tomado precauciones; no obstante, hay cosas que puede hacer por su cuenta para proteger su salud y la salud de quienes lo rodean. Lo más probable es que lo haya estado haciendo todo este tiempo: lavarse las manos con frecuencia, usar mascarillas, mantener la distancia física y quedarse en casa si tiene síntomas. La cooperación de todos para observar estas medidas simples será importante para preservar la salud en el lugar de trabajo.

6. Vaya de a poco

Regresar al trabajo durante una pandemia es una experiencia que jamás hemos vivido. Es probable que su lugar de trabajo cambie, evolucione y se adapte muchas veces en los próximos meses. El camino puede ser largo y con obstáculos. Sea flexible y no espere que todo vuelva rápidamente a la normalidad.  Mientras asimila los cambios día a día, deténgase a reflexionar y a evaluar cómo los sobrelleva. Mantenga abiertas las líneas de comunicación con sus colegas y su gerente, y aborde los problemas de inmediato a medida que surjan.

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